メタボおすすめサイト

厚生労働省が発表した「平成22年国民健康・栄養調査報告」。
これによると男性の2人にひとり、女性の5人にひとりがメタボ(予備軍含む)ということが判明しました。
特に男性は成人後に一挙に内臓脂肪が付きやすくなるといわれています…。
つまり!20代からメタボの可能性もあるということを覚えておいてくださいね!!

じゃあメタボの基準って何なの??と聞かれたら、メタボ検診に行くのが一番確実。
ただ億劫だし、なかなか時間がないという方は自分で測ることをオススメ。

メタボの基準のひとつの目安となるのが、腹囲。
男性85センチ、女性90センチと基準があるので、まずは自分の腹囲のサイズを知っておきましょう。

そして簡単なメタボ対策はやはり食事になります。
「甘いものが好き」「いつも満腹まで食べる」という方はかなり要注意してくださいね。

メタボになる原因のひとつは新陳代謝の低下にあるので、代謝をアップさせるような食べ物を取り入れるのがちょっとしたコツになります。
例えばお肉ならビタミンBが豊富な豚肉、そして体が温まる唐辛子入りのものなども効果的。

このコツはほんの一部にしか過ぎないのでメタボの人にオススメのサイトを読んでもっと勉強してみてください!!